Антицеллюлитная диета направлена на устранение жировых отложений, которые проявляются на коже человека в виде ямочек и визуально напоминают апельсиновую корку. На образование целлюлита оказывают влияние нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, а также нарушения гормонального характера и, как следствие, обмена веществ.
Принципы антицеллюлитной диеты
Чтобы избавиться от целлюлита, нет необходимости в соблюдении одной из изнуряющих диет, направленных на быстрое избавление от лишнего веса. Таким образом проблему не решить. Главные принципы диеты, направленной на борьбу с жировыми отложениями: исключить из рациона вредные продукты, способствующие задержке жидкости в организме и полностью переключиться на употребление фруктов, овощей, круп небольшими порциями каждые 2-4 часа. Также для получения результатов от данного способа избавления от целлюлита необходимо соблюдать обильный питьевой режим, заключающийся в употреблении воды в количестве не менее 2 л в день.
Ведя борьбу против целлюлита, нельзя забывать и о физических нагрузках. Здесь следует переключиться на такие эффективные виды спорта, как ходьба, бег, аквааэробика, шейпинг, плавание, занятия на велотренажерах и другие.
Основные правила правильного питания, направленные на борьбу против целлюлита
Чтобы добиться желаемого эффекта от подобной диеты следует придерживаться следующих нехитрых правил и рекомендаций:
- употреблять в пищу только натуральные продукты, приготовленные щадящим способом;
- полностью отказаться от всех видов колбас, субпродуктов, полуфабрикатов, консервов, а также от жареного, жирного, копченого;
- ограничить до минимума употребление соли, маринованных и крахмалосодержащих продуктов, чая, кофе, спиртных напитков, белого хлеба;
- отказаться от сладкого, в том числе сахара и его заменителей, а также искусственных красителей и пищевых добавок;
- следить, чтобы количество жиров от общего количества употребляемой пищи не превышало 10 %;
- употреблять только нежирные сорта мяса и обязательно в отварном виде;
- выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды;
- составить ежедневное меню таким образом, чтобы основным блюдом в нем выступали свежие, отварные, тушеные овощи либо приготовленные на пару;
- добавить в рацион побольше кисломолочных продуктов, а также соков, бобовых и морепродуктов.
Следуя вышеуказанным советам, можно подобрать продукты таким образом, чтобы пища была вкусной и разнообразной, и при этом навсегда забыть о целлюлите.