Появление ребёнка на свет – самый лучший период в жизни каждой женщины. Ушли в прошлое 40 недель ожидания, роды, и, кажется, что ничто не может омрачить счастье материнства!
Но после рождения младенца многие девушки ощущают, что у них началась послеродовая депрессия.
Что это такое и как преодолеть депрессию с наименьшим ущербом?
Обычно период послеродовой депрессии не затяжной, а первые признаки проявляются спустя 2-4 дня после рождения ребенка. Пик приходится на пятый день.
Основными проявлениями этого состояния являются внезапные проявления агрессии или, наоборот, пассивности и плаксивости. Основной признак – резкое и необоснованное изменение настроение. Вот женщина плакала в три ручья и жаловалась на свою участь, а тут всех любит, обнимает и смеётся. Такое состояние объясняется резкими и серьезными гормональными изменениями.
Если такое состояние длится не более полумесяца и проходит само по себе, то это вполне нормально. Тревожно, если депрессия длится более месяца и сопровождается:
- повышенной плаксивостью по любому поводу, раздражением и апатией;
- нарушением аппетита (либо полностью его отсутствием, или чрезмерно и необоснованно повышенным);
- неудовлетворённость собой и своими поступками;
- бессонницей;
- отсутствием интереса к происходящему, нежеланием интимной и даже физической близости.
Крайней степенью и осложнением послеродовой депрессии может стать послеродовой психоз, сопровождающийся галлюцинациями и неконтролируемым поведением мамы. В таких случаях, возможно, нужна госпитализация или домашнее медикаментозное лечение, консультации психолога.
Лечение.
Как сделать так, чтобы период послеродовой депрессии прошёл максимально быстро и с наименьшими усложнениями?
Прежде всего, нужен точный диагноз, исключающий любые другие заболевания со схожими симптомами. Легкая форма депрессии после родов предполагает такие несложные методы лечения.
- Грудное вскармливание. Это необходимое условие полноценного контакта мамы с ребёнком. Кроме того, оно влияет положительно не только на здоровье ребёнка, но и самой мамы.
- Хобби. Постарайтесь найти новое увлекательное занятие, особенно, если оно связано с небольшими физическими нагрузками. Это может быть, например, йога.
- Бывайте чаще вне дома. Гуляйте, интересуйтесь делами родственников, общайтесь с другими молодыми мамами (особенно позитивно настроенными).
- Настраивайтесь на волну хорошего настроения. Слушайте приятную музыку, найдите время посмотреть хороший фильм (возможно комедию), почитать интересную книгу. Поиграйте с собой в игру «Найти во всем позитив».
- Поручайте другим свои дела. И домашнюю работу, и уход за ребёнком на некоторое время можно поручить родственникам.
- Будьте с теми, с кем вам комфортно. Сходите на прогулку или в кино с мужем, оставив ребёнка на время прогулки с бабушкой. Посидите с подругами или просто общайтесь в соц. сетях на интересные темы.